บทความนี้จะขอแชร์อาหารการกินที่ช่วยขับน้ำนมสำหรับคุณแม่ลูกอ่อนกันครับ ปริมาณของน้ำนมจะขึ้นอยู่กับจำนวนต่อมน้ำนมภายในเต้านม โดยเมื่อตั้งครรภ์ในช่วง 8-12 สัปดาห์สุดท้ายก่อนคลอด ฮอร์โมนโปรแลคตินซึ่งเป็นตัวสำคัญในการผลิตน้ำนมจะมีระดับสูงขึ้น เพื่อกระตุ้นให้ผลิตน้ำนม แต่ท้ายที่สุดจะต้องมีการดูดนมของทารกร่วมด้วย น้ำนมจึจะไหลออกมาได้ดี โดยเมื่อลูกดดนมจากเต้าแม่จะเกิดผลดังนี้
1. ร่างกายหลั่งฮอร์โมนโปรแลคตินเพิ่มขึ้นทำให้ผลิตน้ำนมได้มากขึ้น
2. มีการหลั่งออกซิโทซินจากต่อมพิทูอิทารี ซึ่งจะส่งผลให้น้ำนมเคลื่อนที่จากถุงน้ำนมมายังท่อน้ำนมและมาที่ลานนม จากนั้นก็จะไหลเข้าปากลูกต่อไป นอกจากนี้ฮอร์โมนตัวนี้ยังช่วยให้มดลูกหดตัว ทำให้มดลูกเข้าอู่เร็ว
ในบทความนี้จะขอนำเสนอปัจจัยภายนอกด้านอาหารที่มีประโยชน์ในการส่งเสริมการหลั่งน้ำนมได้ดียิ่งขึ้น
โดยอาหารที่ช่วยเพิ่มน้ำนมนั้นจะเป็นอาหารที่มีรสร้อน ซึ่งจะช่วยให้ร่างกายอบอุ่น เลือดไหลเวียนดี ทำให้น้ำนมมากขึ้นได้ ตัวอย่างเช่น หัวปลี ใบกระเพรา ขิง มะละกอสุก ใบแมงลัก เป็นต้น หากคิดเป็นเมนูสำหรับคุณแม่ให้นม ก็คงไม่พ้น แกงเลียง แกงหัวปลี น้ำขิง น้ำต้มหัวปลี เป็นต้นครับ นอกจากนี้ การดื่มน้ำร้อนบ่อยๆทั้งวัน จะเป็นการเรียกน้ำนมได้ดีอีกทางหนึ่ง อย่างไรก็ดีอย่าลืมกระบวนการสร้างน้ำนมที่กล่าวในตอนต้นนะครับ นั่นคือ ต้องให้ลูกดูดนมบ่อยๆ ยิ่งดูดบ่อยร่างกายของคุณแม่ก็จะสร้างน้ำนมได้มากขึ้นด้วย ส่วนกรณีคุณแม่ที่ท่อน้ำนมตันอันอาจจะเกิดจากไขมันอุดตัน อาจจะต้องเข้าดอร์ส นวดเต้านมเสริมเพื่อให้น้ำนมไหลออกมาได้ดี เป็นการช่วยคุณลูกไปในตัวครับ หรือไม่ก็ต้องใช้เครื่องปั๊มนมช่วยดูดนมจากเต้านมคุณแม่ในตอนแรกก่อนก็เป็นการดี เครื่องปั๊มนมก็มีหลายชนิด ทั้งแบบต้องใช้มือปั๊ม ปั๊มแบบอัตโนมัติ ซึ่งจะช่วยคุณแม่ได้มา ต้องอย่าลืมลูกน้อยที่คลอดออกมายังไร้เดียงสา ดังนั้นการกระทำใดๆที่ช่วยให้น้ำนมไหลออกมาง่ายในตอนต้นก็ต้องทำครับ
