กล้วย ผลไม้ช่วยลดน้ำหนักและเพิ่มตัวอสุจิ (increase sperm count)

บทความสุขภาพบทความนี้ขอนำเสนอ กล้วย ครับ ไม่ว่าจะเป็น กล้วยน้ำว้า กล้วยตานี กล้วยหอม กล้วยไข่ เราจะเรียกกันว่ากล้วยในบทความนี้ครับ ในครั้งพุทธกาลพระพุทธองค์ได้ทรงมีพุทธบัญญัติว่า ภิกษุสามารถฉัน น้ำกล้วย ได้ ถือว่าเป็นน้ำปานะอย่างหนึ่ง ผลิตภัณฑ์จากกล้วยมีหลากหลายไม่ว่าจะเป็น กล้วยตาก กล้วยกวน น้ำกล้วยปั่น นมกล้วย ข้าวต้มมัดไส้กล้วย ไอศกรีมกล้วย แซนด์วิซกล้วย และน้ำกล้วยปั่นแบบสมูทตี้ ฯลฯ เมื่อสังเกตุดูให้ดีจะพบว่า กล้วยเป็นอาหารที่เด็กกินได้ผู้ใหญ่กินดีตั้งแต่สมัยโบราณ ดังนั้นกล้วยน่าจะมีสารอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย โดยเราพบว่ากล้วยช่วยในเรื่องใดบ้าง

1. เรื่องลดความดันโลหิตสูงส่งผลต่อเส้นเลือดในสมองแตก (Reduce the risk of blood pressure and stroke) เนื่องจากกล้วยมี โพแทสเซียมและเกลือโซเดียมต่ำ ซึ่งควบคุมความดันเลือดได้และมีผลต่อหัวใจโดยตรง หากรับประทานกล้วยวันละ 1 ผลก็ช่วยปรับสมดุลได้ครับ
2. หน้ามืดเพราะน้ำตาลต่ำ อันนี้แนะนำกล้วยหอมนะครับ เพราะช่วยให้พลังงานแบบ อยู่ทน และมีใยอาหารที่ชื่อ เพกติน(Pectin) ลักษณะเป็นวุ้นที่ช่วยชะลอน้ำตาลในกล้วยไม่ให้ซึมเข้าตัวจนอ้วนครับเหมาะกับคนที่กำลังลดน้ำหนักครับ
3. อาการนอนไม่หลับ ในกล้วยมีสารเคมีช่วยนิทราได้ครับ
4. ป้องกันกรดไหลย้อนและโรคกระเพาะ โรคฮิตของคนยุคปัจจุบันครับ ทดลอง กล้วยผงดูครับ ทำเองได้ครับ 

นอกจากนี้ยังมีงานวิจัยพบว่า ได้ทดลองให้ผู้ชายที่มีบุตรยากรับประทานกล้วยทุกๆ 3 วัน พบว่ากล้วยสามารถเพิ่มโอกาสในการตั้งครรภ์ได้ โดยพบสารอาหาร อาร์จีนิน (Arginine)ในกล้วยซึ่งจะช่วยเพิ่มจำนวนของอสุจินั่นเอง (can increase sperm count) ซึ่งถ้าหากปริมาณอสุจิน้อย นั่นหมายถึงว่า อสุจิอาจมีรูปร่างและการเคลื่อนไหวของตัวอสุจิก็ผิดปกติไปด้วย ดังนั้นมีตัวอสุจิให้มากไว้ก่อนกันเหนียวครับ และยังพบกรดอะมิโนชื่อ แอล-คาร์นิทีน (L-CARNITINE) จำนวนมากในกล้วย ซึ่งกรดอะมิโนตัวนี้จะพบมากในอสุจิที่แข็งแรงครับ โดยมันจะไปเพิ่มความสามารถในการเคลื่อนที่ของตัวอสุจิอย่างมีนัยสำคัญทางสถิติ 

สรุปให้เข้าใจง่ายว่า กล้วยช่วยให้การลดน้ำหนักเป็นไปอย่างสบายๆ(ไม่หน้ามืดเป็นลมจากการลดอาหาร) และยังช่วยเพิ่มปริมาณและความแข็งแรงของตัวอสุจิด้วยครับ ในการลดน้ำหนัก 24 กิโลกรัม ภายใน 3 เดือน รอบที่สองของผม ผมได้ใช้กล้วยเป็นผลไม้ช่วยลดน้ำหนักด้วยครับ เนื่องจากต้องการถังพลังงานสำรองขณะวิ่งออกกำลังกายตอนเย็น เพื่อให้วิ่งได้นานมากขึ้นครับ 

ข้อมูลจำเพาะของกล้วย
เนื้อกล้วย 126 กรัม ประกอบด้วย
Total Fat = 0 g
Cholesterol = 0 g
Calories = 110
Potassium = 400 g
Fiber = 4 g
Sugar = 14.8 g
Protein = 1 g
Vitamin C = 16% ของปริมาณที่ร่างกายต้องการต่อวัน
Vitamin B6 20% ของปริมาณที่ร่างกายต้องการต่อวัน

ข้อมูลอ้างอิง
บทความ กล้วยช่วยได้ โดย นพ กฤษดา ศิรามพุช นิตยสาร คู่สร้างคู่สมปีที่ 34 ฉบับที่ 783 ศ 8 กพ 56
เรื่องกล้วยๆ

การรับประทานธาตุสังกะสีมากเกินไปมีผลต่อร่างกายอย่างไร

สวัสดีครับทุกท่าน จากบทความที่ผ่านมาได้กล่าวถึงอาหารที่ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของต่อมลูกหมาก เพื่อให้สามารถผลิตอสุจิได้อย่างมีคุณภาพ สำหรับชายที่มีบุตรยาก หรือสำหรับชายที่ต้องการบำรุงสมรรถนะ หรือป้องกันการเป็นมะเร็งต่อมลูกหมาก ซึ่งผมได้แนะนำอาหารที่มีสังกะสีปริมาณมากไว้หลายชนิด ตัวผมเองก็ได้ทดลองรับประทานอาหารจำพวกดังกล่าวเพิ่มขึ้น พบว่าร่างกายคนเราเมื่อได้รับปริมาณสังกะสีมากเกินควรจะเกิดกระบวนการต่อต้านและกำจัดออก โดยที่พบกับตัวเองคือ ท้องเสีย อาเจียน อาหารไม่ย่อย ตัวร้อนเป็นไข้ ครับ อาหารที่มีสังกะสีมากที่ผมทานไปแล้วมีอาการดังกล่าวคือ หอยนางรม เมล็ดฟักทอง โกโก้(ชงแบบเข้มไม่มีนมและน้ำตาล) เนื่องจากร่างกายคนเรามีความต้องการสังกะสีวันละ 15-30 มิลลิกรัมเท่านั้นเองครับ จากเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นทำให้ผมทราบว่าการรับสารอาหารที่มากเกินไปแทนที่จะเป็นประโยชน์กลับเป็นโทษกับตัวเราเอง สรุปสุดท้ายครับผมได้ค้นคว้าดูว่าสาเหตุที่ผมได้ตั้งสมมุติฐานใช่หรือไม่ พบว่าในวงการโภชนาการได้สรุปไว้ดังนี้ครับ

โทษของการได้รับสังกะสีมากเกินไป ถ้าร่างกายได้รับสังกะสีปริมาณวันละ 2 กรัมขึ้นไป (ประมาณ 133 เท่าของขนาดปกติ) ทำให้ระคายเคืองต่อระบบทางเดินอาหารแบบเฉียบพลัน ทำให้ปวดท้อง และอาเจียน จึงไม่ควรซื้อยาเม็ดสังกะสีมารับประทานเอง เพราะถ้ากินในปริมาณมาก ๆ และนานจะทำให้ร่างกายขาดทองแดงได้ จึงควรได้รับจากอาหาร

ผมจึงอยากจะเรียนให้ท่านผู้อ่านทราบว่าเราควรจะตรวจสอบอาการของร่างกายเราอยู่เสมอครับหลังมีการปรับเปลี่ยนสุขลักษณะในการทาน