ต่อมลูกหมาก เป็นอวัยวะอันหนึ่ง ในระบบสืบพันธุ์ของเพศชาย ในมนุษย์ และสัตว์ ที่เลี้ยงลูกด้วยนม เป็นโรงงานผลิตน้ำอสุจิของผู้ชาย มีหน้าที่ในการสร้างน้ำเมือกหล่อเลี้ยงตัวอสุจิถือว่ามีความสำคัญอย่างยิ่งต่อระบบสืบพันธุ์เพศชาย ธาตุสังกะสี มีบทบาทสำคัญในเรื่องสุขภาพเพศชาย ช่วยในการสร้าง อสุจิ (Sperm) การสร้างฮอร์โมนเพศชาย และการทำงานของต่อมลูกหมาก การขาดธาตุสังกะสีจะทำให้เป็นหมันเนื่องจากเชื้อน้อย เกิดโรคกามตายด้าน Impotence และน้ำจากต่อมลูกมากลดลง ในด้านอื่นๆ เช่น อาจทำให้โตช้า ส่วนสูงลดลง ท้องเสียบ่อย นกเขาไม่ขัน ผมร่วง ผิวหนังแก่เกินวัย ความอยากอาหารลดลง ภูมิต้านทานโรคลดลงได้ โดยปริมาณของธาตุสังกะสีที่แนะนำประมาณ 30 มก./วัน (มากกว่านี้ก็ไม่ดีเนื่องจากจะทำให้ร่างกายทนทานต่ออนุมูลอิสระได้น้อยลง)
อาหารที่มีธาตุสังกะสีสูงและหากินได้ง่ายมีราคาไม่แพงที่อยากจะแนะนำ หากท่านผู้อ่านชอบกินของขบเคี้ยวก็จะเป็นพวก คือ เมล็ดฟักทอง เมล็ดแตงโม หรือเม็ดกวยจี๊ ให้สังกะสีประมาณ 10 มก./100 ก.ที่รับประทานเข้าไป ส่วนท่านผู้อ่านที่ชอบพวกเครื่องดื่มก็จะเป็นพวก โกโก้และชอคโกแล็ต โดยหากชงโกโก้ดื่มเองจะได้สังกะสีไปมากถึง 39% ของที่ต้องการใน 1 วัน ในส่วนของข้าวที่ใช้บริโภคเป็นประจำวันหากเปลี่ยนเป็นข้าวกล้องจะทำให้ได้รับสังกะสีมากกว่าข้าวขาวเนื่องจาก ข้าวกล้องมีจมูกข้าว+รำข้าว ซึ่งมีสังกะสีสูงกว่าข้าวขาวมาก ในส่วนของเนื้อสัตว์นั่นจะพบสังกะสีมากที่ หอยนางรม ซึ่งพบสังกะสีมากที่สุดในบรรดาอาหารทั้งหมดครับ
จากที่ได้กล่าวมาท่านผู้อ่านสามารถเลือกรับประทานอาหารที่มีสังกะสีได้มากพอสมควรตามความชอบครับ ข้อสังเกตที่น่าสนใจ ชาติที่กินถั่วกินงามาก เช่น อินเดีย ศรีลังกา บังคลาเทศ เนปาล ฯลฯ หรือชาติที่กินถั่วลิสง-น้ำมันถั่วลิสงมาก เช่น พม่า ฯลฯ มักจะมีลูกดก สาเหตุที่เป็นไปได้ คือ การกินอาหารที่มีสังกะสีสูง แต่งงานก่อน 30 ปี, และทำงานออกแรง-ออกกำลังมาก เป็นข้อสังเกตที่น่าสนใจนะครับ สำหรับคนที่มีปัญหาเรื่องอสุจิคร้าบ อย่าลืม 4 อ อารมณ์ อาหาร อากาศ ออกกำลังกาย นะครับ
